Esporão do Calcâneo – Lesões típicas em corredores – Run Fun – A maior e mais completa assessoria esportiva

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Live – Treino Especial – 16/05/2020

17/05/2020

REFEIÇÃO PRÉ-TREINO

17/05/2020

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O que é o Esporão?

O esporão do calcâneo é um crescimento anormal ósseo na região posterior do osso calcâneo, próximo à inserção do tendão de Aquiles.
O osso calcâneo tem como principal função oferecer suporte para grande parte do peso corporal, a fim de distribuí-lo por todo o pé, quando a pessoa caminha, salta ou corre. Ele é revestido por almofada de tecido gorduroso, que dificulta a desidratação das camadas inferiores da pele e amortece o impacto; e está conectado a diversos tendões, ligamentos e à fáscia plantar, membrana de tecido conjuntivo que se estende por toda a sola do pé, desde o calcanhar até a base dos dedos.

O que faz esse osso crescer?

Todos os nossos ossos, respondem à carga , seja ela compressiva ou de tração, e neste caso, pode ocorrer microtraumatismos por um excesso de tensão da fáscia plantar ou dos tendões, uma vez que essas estruturas passam a exercer tração excessiva e permanente sobre o periósteo (membrana resistente que recobre a face externa dos ossos) do calcanhar, por longos períodos.

Como lidar e tratar esporão Calcâneo?

É fundamental dizer que a maior parte das pessoas que tem esporão, não tem nenhuma dor; então, se você descobriu um esporão ao acaso em um raio-x do pé, não se preocupe.
Porém, quando essas pessoas têm dor, muitas vezes a dor é muito aguda e em forma de “facada” quando o pé é apoiado, sendo assim, incapacitante. Mas nestes casos o esporão não é a causa da dor nos pés. A dor é provocada pela inflamação crônica que se instalou nos tecidos ao redor da lesão óssea; então o tratamento gira em torno dessa inflamação e dos fatores que levaram a esse crescimento ósseo.

Como tratar?

O tratamento clínico conservador é o que apresenta os melhores resultados no tratamento de esporão calcâneo. O mesmo deve se iniciar com uma coleta da história de vida e da dor do paciente, para que todos os aspectos relevantes sejam abordados. A fisioterapia, aliada muitas vezes a medicações anti inflamatórias, repouso e gelo, são as principais abordagens. E assim com a fascite plantar, palmilhas sob medida, que tirem um pouco a descarga de peso do calcanhar, são aliados à recuperação e trazem conforto ao paciente.
A cirurgia, com remoção do esporão, é realizada apenas nos casos mais extremos, e muitas vezes, após remoção a inflamação e dor local, continuam! Portanto, dediquem-se ao tratamento conservador com uma boa fisioterapia e respeite os limites do seu corpo até o momento de voltar a correr e saltar.

Alguns pontos importantes para evitar o esporão e lidar com ele:

Se você tem idade acima dos 40 anos, seu coxim de gordura do calcâneo desgasta naturalmente, então deve ter ainda mais atenção.
O controle do peso corporal em níveis saudáveis representa uma forma de evitar que o excesso de carga recaia sobre os calcanhares;
Recidivas do esporão podem ocorrer quando as mudanças no estilo de vida não foram suficientes para eliminar os fatores de risco da desse distúrbio ortopédico.
Exercícios preparatórios, fortalecimento das musculaturas utilizadas na corrida e o aquecimento adequado antes da prática da atividade, são fundamentais para evitar essa formação óssea.
O seu gesto de corrida, principalmente a aterrissagem do pé no chão e sua transferência de carga na corrida, deve ser analisada por um profissional (seu técnico ou fisioterapeuta), e quando não adequado, realizar as mudanças necessárias.

Esporão e Fascite Plantar

Muitas vezes as duas situações caminham juntas, e uma pode causar a outra, mas ao mesmo tempo, cuidar das duas circunstâncias na maior parte das vezes é similar! Então, se você tem alguma dessas patologias: Sem desespero!!! Converse com seu técnico (que vai dosar seus treinos e observar seu gesto), procure um ortopedista e um fisioterapeuta, que em breve, você estará correndo novamente sem dor.