Liberação Miofascial

Liberação Miofascial – Este é um tema muito dito por ai, e muitos de vocês até deve ter em casa um rolinho de Liberação Miofascial! Mas você sabe por que soltar a fáscia? O que é fáscia?Qual a sua importância? Esse texto vem te explicar tudo isso, para que você saiba o que está fazendo e possa compor de forma mais eficiente o ser treino de corrida e cuidados com o seu corpo.

O que é a Fáscia?

Fáscias são tecidos de revestimento e envolvem estruturas do nosso corpo, como músculos e vísceras, dando a elas sustentação, posicionamento durante os movimentos, e também pontos de fixações para essas estruturas. Por serem constituídas de tecido conjuntivo, as fáscias também estão sujeitas a deformações mecânicas, podendo ficar mais espessas e se adaptarem de acordo com o estímulo dado.

Quando sei que minha fáscia não está adequada?

Muitas vezes, sensações de repuxo e movimento limitado com dolorido difuso são sintomas de disfunções fasciais ( muitas vezes confundidas com dor de alongamento, e elas até podem vir juntas) . Aparecem após esforços físicos, quando o corpo “esfria”, ou quando se mantém na mesma posição por tempo prolongado. A dor também pode aparecer seguindo um trajeto em faixa.

De maneira mais profunda, as fáscias que revestem os órgãos podem aderir-se por adaptações posturais, repetições gestuais e também por fatores nutricionais que, com o passar dos anos, podem causar repercussões viscerais das mais diversas.

Durante a corrida, assumimos posturas repetidas e temos tanto a movimentação muscular, quanto visceral… então a fáscia, está 100% envolvida e sujeita a tensões.

Como Tratar problemas nas fáscias? E quando fazer liberação Miofascial?

Para o tratamento é importante compreender a estrutura a ser tratada para ter bons resultados. São diversas as formas de manipular e liberar as fáscias, podendo ser feita manualmente (com técnicas utilizadas por seu fisioterapeuta ou massagista), com instrumentos (ventosas e rolos de liberação) e ou com o próprio movimento (exercícios específicos e posicionais). Cada forma especificará uma liberação mais profunda ou superficial da fáscia e, em algumas situações, envolverá um trabalho corporal global.

No caso da prática de atividades físicas como a corrida, que estaremos colocando as fáscias sempre em movimento e tensão, é muito recomendado que façamos como prevenção a liberação miofascial antes, depois ou em momento isolado da prática esportiva; assim manteremos nossa fascia sempre móvel, sem aderências e sem bloqueios de movimentos.

A liberação Miofascial preventiva pode ser feita com uma bolinha de liberação, um bolo de Eva rígido ou com movimentos globais orientados por um profissional da saúde. E se essa liberação de causa um pouco de desconforto, provavelmente é porque sua fáscia está aderida , então insista nos exercícios, até que ele fique mais tranquilo.

Liberação Miofascial

Liberação Miofascial foi oferecido pelo nossos parceiros e especialistas da Clínica Reactive na figura da Carolina Lazari.

RunFun Assessoria Esportiva