Como melhorar o monitoramento de seus treinos?

Como melhorar o monitoramento de seus treinos?

Quando falávamos sobre “monitoramento” do treino de corrida antigamente, as variáveis que passavam na cabeça eram apenas tempo, distância e ritmo médio. Atualmente diversos dispositivos são capazes de fornecer as mais diversas variáveis de nossos treinos, como o tempo, distância, ritmo (médio, máximo e parcial), frequência cardíaca (médio, máximo e parcial), elevação do terreno, cadência e kcal, alguns até fazem estimativa de VO2máx, desempenho, efeito do treino (aeróbio e anaeróbio) e a perda de suor estimada (ml). 

E o que devemos fazer com todas essas informações? Normalmente apenas olhamos aquilo que nos interessa, tiramos o print da tela para mostrar aos amigos e carregamos o dispositivo (grande parceiro) para o próximo treino. As informações que negligenciamos, quando interpretadas por um profissional, podem dizer muito a respeito de como nosso corpo está reagindo aos treinos. Além de que, o monitoramento dessas variáveis em cada sessão de treinamento e imprescindível para a nossa evolução! 

 

  • Estou treinando nas zonas certas?
  • Estou fazendo uma variação de ritmo adequada?
  • Estou rendendo mais ou menos do que deveria? 

 

O sistema que a RunFun utiliza possui integração com seu dispotivo (Garmin, Polar e Strava) dessa forma seus treinadores conseguem visualizar seus treinos logo após a conclusão do mesmo. Para fazer essa integração automática, basta seguir o passo-a-passo a seguir:

Sincronismo automático pela Página da Web

  1. Acesse a área do atleta no site da RunFun 
  2. Digite seu login e senha
  3. Clique no menu, na parte superior a esquerda

 

 

4. Em seguida em “Sincronismo automático dos treinos”

 

5. Escolha qual dispositivo você utiliza e clique em salvar

    6. Agora é a hora de testar a sua memória! Basta acrescentar o login e senha que você utiliza no Garmin Connect/Polar flow/Strava e clicar em Sign in.

    7. Leia e concorde com a política de privacidade

    8. Pronto!! Seu dispositivo está sincronizado! Agora o seu treinador terá acesso aos seus treinos.

Também é possível fazer esse procedimento pelo app RunFun

Sincronismo automático pelo APP RunFun

  1. baixe o App da RunFun (Play Store / Apple Store)
  2. Digite seu login e senha
  3. Clique no Menu, na parte superior a direita

    4. Em seguida em “Sincronismo automático dos treinos”

 

Agora é só seguir os mesmos passos 5 ao 8 do Sincronismo automático pela Página da Web!

A tecnologia avançou muito com a elaboração desses dispositivos, mas devemos nos lembrar que o nosso relógio/app não fornece informações sobre como nos sentimos durante o treino, converse sempre com o seu treinador e dê um feedback para além do que o relógio oferece.

Bons treinos!!

Por: Treinadora Elaine Alves