Desde o ano passado, muitos estudos e análises foram feitas para que pudesse se admitir que continuar os treinos durante a quarentena é a melhor opção. Saiba mais!
TREINO NA PANDEMIA
Sabemos que o que nos mantém protegidos hoje contra o vírus da COVID-19, são as seguintes recomendações de segurança:
- Máscara: utilizar sempre! E manter uma como reserva.
- Isolamento social: fique em casa e permaneça apenas com as pessoas que você convive diariamente.
- Álcool em Gel: ande sempre com um frasco de álcool em gel e evite colocar a mão nos olhos, boca e nariz.
Mas quando falamos em treino na pandemia, qual a melhor decisão a se tomar nesse momento?
Os treinos também tiveram que se adaptar à nova realidade e, através de estudos feitos ao decorrer do último ano, ficou comprovado que parar de treinar não é a melhor opção.
Por isso, assim como na área da educação, alimentícia e diversas outras, os exercícios físicos também tomaram uma nova forma durante esse período.
Manter o treino durante a pandemia também é cuidar da sua saúde, e não somente a corporal, mas também a mental.
POR QUE CONTINUAR TREINANDO DURANTE A QUARENTENA?
Estamos vivendo um período no qual nenhuma geração viva presenciou, além de ser um momento extremamente estressante para todos os indivíduos.
Por conta disso, é normal nos sentirmos cansados, exaustos e pilhados enquanto enfrentamos a maior pandemia dos últimos cem anos.
E por isso é tão importante manter o corpo e a mente ativos durante a quarentena. Os exercícios físicos nos ajudam a aliviar o stress, desfocar das notícias e gerar endorfina.
Além de que, treinar pode ser uma válvula de escape poderosa para tempos tão difíceis. Experimente uma aula a distância e comprove você mesmo.
COMO TREINAR NESTE PERÍODO?
Através de muitos cuidados e seguindo todos os protocolos de segurança, a fase atual pede que todos treinem isolados.
E lembre-se que a grande aliada de todos os profissionais da área, alunos e interessados em exercícios físicos neste momento, é a internet.
Durante esse período, assessorias esportivas como a RunFun, têm aplicado aulas online, através de aplicativos de vídeo e conversa.
O incentivo de professor para aluno continua o mesmo, mas a diferença é que agora a situação é a distância.
As planilhas de treino também se adaptaram de acordo com a realidade de cada aluno. Como por exemplo, a planilha de treino agora possui alongamento como parte obrigatória do treino a distância.
Definitivamente, continuar treinando é melhor para o seu corpo e mente do que permanecer parado. Por isso, veja as recomendações para um treino seguro:
- Máscara extra: Tenha sempre uma máscara extra para o seu treino. Máscaras suadas não possuem eficácia!
- Isolamento social: O melhor nesse momento é treinar sozinho ou no máximo com alguém que more com você. Siga as instruções do seu treinador através de aplicativos que falamos acima.
- Sem espaço em casa: Se não tiver espaço na sua casa, tente lugares abertos e que estejam liberados para práticas esportivas. Mas evite locais com muitas pessoas e o melhor é escolher horários com menos movimentação.
- Cuidados extras: Mesmo em casa, evite ao máximo tocar a boca, nariz e olhos. Sabemos que é difícil, mas é necessário.
BENEFÍCIOS DE CONTINUAR COM TREINOS NA PANDEMIA
Agora que você já sabe que continuar a treinar é a melhor opção, confira alguns benefícios diretos dessa prática:
- Promove o bem-estar emocional, porque produz endorfina, o hormônio do bem-estar;
- Diminui dores crônicas;
- Melhora a respiração e regula a frequência cardíaca;
- Diminui o stress e ansiedade, causada pela atual rotina;
- Reforça a sua imunidade!
Seguindo todos os protocolos de segurança, o aconselhável é que o seu corpo e a sua mente continuem em constante movimento.
A realidade realmente não está fácil, mas se puder encontrar uma válvula de escape como os treinos durante a pandemia, aproveite!
RUNFUN ASSESSORIA ESPORTIVA
Se você sente que é isso que falta na sua rotina, fale com a RunFun Assessoria Esportiva, que possui uma equipe preparada para te ajudar a definir objetivos mesmo a distância, viver momentos descontraídos e praticar exercícios físicos.
Confira as modalidades aqui pelo site e conheça o trabalho feito através das redes sociais.
