Lives – Programação da Semana 25/05/2020

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Confira o calendário de Lives da Programação da Semana de 25/05/2020 que serão transmitidos no Instagram.com/RunFunBr

LIVES - Programação da Semana 25-05-2020

SEGUNDA-FEIRA – 25/05 ÀS 19H30

TREINAMENTO FUNCIONAL

CAMILA E CAMILO

Live RunFun Treinamento Funcional Camilo Camila 25-05

TERÇA-FEIRA – 26/05 ÀS 07H30

TREINO DE BIKE INDOOR NO ROLO

ALEXANDRE GIGLIOLI

Live RunFun Treinamento Bike Indoor Alexandre Giglioli 26-05

TERÇA-FEIRA – 26/05 ÀS 19H30

TREINAMENTO AERÓBIO MISTO

LUCAS E RAPHAEL

Live RunFun Treinamento Aeróbio Misto Lucas Raphael - 26-05

QUARTA-FEIRA – 27/05 ÀS 08H00

TREINAMENTO AERÓBIO MISTO

CAIO E RODRIGO

Live RunFun Treinamento Aeróbio Misto Caio Rodrigo - 27-05

QUARTA-FEIRA – 27/05 ÀS 19H30

NUTRIÇÃO E EXERCÍCIO

SUZANA BONUMÁ E CAMILO

Live RunFun Nutrição Exercício Suzana Bonumá Camilo - 27-05

QUINTA-FEIRA – 28/05 ÀS 19H30

AULA DE PILATES

LARISSA (REACTIVE) E ELAINE

Live RunFun Pilates Elaine Larissa Reactive - 28-05

SÁBADO – 30/05 ÀS 09H00

ENDURANCE TRAINNING

ELAINE E RAPHAEL

Live RunFun Endurance Trainning Elaine e Raphael - 30-05

SÁBADO – 30/05 ÀS 19H30

ENTREVISTA COM MAURO RIBEIRO

MAURO E MARIO

Live RunFun Mauro Ribeiro e Mario Sergio - 30-05

LIVES – PROGRAMAÇÃO DA SEMANA – 25/05/2020

RunFun Assessoria Esportiva

 

Treino de Alongamento – 21/05/2020

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Live de Treino Alongamento transmitida dia 21/05/2020 no Instagram.com/runfunbr com os treinadores Elaine e Caio.

Treino de Alongamento – 21/05/2020

RunFun Assessoria Esportiva

2° DESAFIO DE BIKE INDOOR RUNFUN BY AG 2020

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2° DESAFIO DE BIKE INDOOR RUNFUN BY AG 2020

Desafio-Bike-Indoor-RunFun-by-AG-2020

REGULAMENTO DA CORRIDA DE ROLO

LOCAL e DATA

A 2ª CORRIDA DE ROLO será realizada do dia 11 de Maio a 17 de maio de 2020, via internet com chamada de vídeo em todas etapas.

PARTICIPAÇÃO, CATEGORIAS E DURAÇÃO DA PROVA

Poderão participar PESSOAS DE AMBOS OS SEXOS, sendo divididos nas seguintes categorias:

  • ROLO SMART: IDADE LIVRE cat. Masculina / Feminina.
  • ROLO CLÁSSICO: IDADE LIVRE cat. Masculina / Feminina.

PREVISÃO DE HORÁRIO DE LARGADA

1ª Largada – Categoria – CLÁSSICO E SMART: 06h35 am todos os dias exceto sábado e domingo 07h00.

VESTUÁRIO e BICICLETA

É aconselhável o uso de camisa e bermuda, sapatilha.

As bicicletas deverão estar em perfeitas condições de uso, e bem fixas em seus rolos de treino.

INSCRIÇÕES

As inscrições serão realizadas no link:

ROLO SMART

ROLO CLÁSSICO

Os alunos estão isentos de qualquer pagamento para participar deste evento.

PREMIAÇÃO

Os atletas de ambas as categorias rolo clássico e smart seja masculino ou feminina receberão uma medalha virtual de finisher como premiação.

O atleta com melhor regularidade, ou seja, aquele que conseguir que sua velocidade média, seja a mais constante possível, levando-se em consideração todas etapas, será o campeão do Tour. Dois campeões, com rolo clássico e smart. Dessa maneira, cada atleta deverá traçar sua estratégia para que essa variação fique dentro dos 30%. Faremos o sorteio de 2 óculos de performance para todos que concluírem as 6 etapas!

DISPOSIÇÕES GERAIS

1) Os atletas que não puderem fazer as provas nos horários oficiais, poderão fazer em outro horário no dia evento.

2) Ao final de cada prova o atleta deverá tirar um print de sua tela, seja Zwift, Strava, Garmin e TPeaks e enviar para Alexandre Giglioli (whatsapp particular, não dentro dos grupos, e deverá aguardar um ok do mesmo) para a computação de seu treino no dia.

3) Serão criados Meetups para todas etapas.

4) Para o atleta que não conseguir fazer a etapa no meetup logo cedo, haverá a mesma etapa em forma de treino na sua planilha do Training Peaks. Esse treino estará disponível em cada dia, seja por potência ou não. Basta entrar no seu Zwift, Menu, Workouts e executar o treino.

Bora participar!

2° DESAFIO DE BIKE INDOOR RUNFUN BY AG 2020

RunFun Assessoria Esportiva

LIVES – PROGRAMAÇÃO DA SEMANA – 11/05/2020

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Confira o calendário de Lives da Programação da Semana de 11/05/2020 que serão transmitidos no Instagram.com/RunFunBr

LIVES semana 11-05-2020

SEGUNDA-FEIRA – 11/05 ÀS 19H30

TREINAMENTO FUNCIONAL

LUCAS E RAPHAEL

Live-RunFun-Treinamento-Funcional-Lucas-Raphael-11-05

TERÇA-FEIRA – 12/05 ÀS 07H30

TREINAMENTO DE BIKE NO ROLO COM ZWIFT

ALEXANDRE GIGLIOLI

Live-RunFun-Treinamento-Bike-Ale-12-05

TERÇA-FEIRA – 12/05 ÀS 19H30

TREINAMENTO AERÓBIO MISTO

MARQUINHOS E CAMILA

Live-RunFun-Treinamento-Aerobio-Misto-Marquinhos-Camila-12-05

QUARTA-FEIRA – 13/05 ÀS 20H00

EQUILÍBRIO EMOCIONAL DURANTE A QUARENTENA COM CARLA DI PIERRO

CARLA E CAMILO

Live-RunFun-Equilibrio-Emocional-Durante-Quarentena-CarlaDiPierro-Camilo-13-05

QUINTA-FEIRA – 14/05 ÀS 08H00

TREINAMENTO AERÓBIO MISTO

CAMILO E ELAINE

Live-RunFun-Treinamento-Aerobio-Misto-Camilo-Elaine-14-05

QUINTA-FEIRA – 14/05 ÀS 19H30

AULA DE PILATES E YOGA

TANIA E ANDRÉ

Live-RunFun-Pilates-Yoga-Tania-Andre-14-05

SÁBADO – 16/05 ÀS 09H00

TREINAMENTO ESPECIAL

ELAINE E RODRIGO

Live-RunFun-Treinamento-Especial-Elaine-Rodrigo-16-05

SÁBADO – 16/05 ÀS 19H30

ENTREVISTA COM GUSTAVO BORGES

GUSTAVO E MARIO

Live-RunFun-Gustavo-Borges-Mario-16-05

LIVES – PROGRAMAÇÃO DA SEMANA – 11/05/2020

Bons treinos em casa!

RunFun Assessoria Esportiva

 

Fascite Plantar – Lesões típicas em corredores

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Fascite Plantar – Lesões típicas em corredores – A Fascite Plantar é a inflamação da Fáscia e tem como sintoma uma dor na “sola” dos pés, logo que acorda, durante o dia e atividades físicas. É muito comum tanto entre os corredores, quanto à população geral. Vemos por ai discursos do tipo:

“Já tratei, fiz fisioterapia, fiz gelo, melhorou, e a Fascite vira e mexe volta! “ ou “Já até me acostumei a correr com a dor!” Esses discursos são alarmantes e inaceitáveis!!!
A dor pode ser evitada e não devemos nos acostumar! Se ainda dói, você não tratou e solucionou a causa real! Procure ajuda de um fisioterapeuta. (A Clínica Reactive está à disposição e prontos para atendê-los)

Fascite plantar

O que é a Fáscia plantar?

A fáscia é uma banda fibrosa e firme que sustenta e mantém o arco plantar de pé.
Ela tem como função principal gerar tensão entre o calcâneo e os metatarsos e desta forma promover a formação do arco longitudinal do pé, conhecido como arco plantar.
O arco plantar por sua vez, será importante na absorção de impactos sobre os pés durante a marcha, corridas ou saltos.

O que pode causar a Fascite plantar?

Fascite plantar

Existem vários fatores que podem estar causando essa inflamação, dentre eles:

  • Evento traumático que envolve força de tração e cisalhamento
  • Absorção do do passo durante corrida, de forma inadequada
  • Core do pé ineficiente
  • Falta de alongamento e fortalecimento da panturrilha
  • Ausência de treinos de equilíbrio (propriocepção)
  • Falta de treinos de força dos quadris e abdômen
  • Tênis de corrida sem amortecimento adequado
  • Existência de esporão calcâneo
  • Calçados do dia a dia rígidos demais (rasteiras, sapatilhas e sapatênis) utilizados por tempo prolongado
  • Atrofia do Coxim gorduroso que acontece com o passar dos anos (geralmente após os 40 anos)
  • Excessos de treinos ou progressões muito abruptas;
  • Ausência de descanso;
  • Persistir correndo mesmo com dor
  • Sobrepeso

 

Como prevenir a Fascite plantar?

Sem dúvidas, a principal forma de prevenção é realizar (além dos treinos de corrida), treinos regulares de fortalecimento, mobilidade e equilíbrio.

A liberação miofascial da planta do pé e da panturrilha também é uma grande aliada.
Importante também, respeitar os limites do seu corpo, e ouvir seu treinador RunFun, quando ele diz para diminuir o ritmo, que está indo rápido demais, não só quanto à velocidade, mas quanto ao volume semanal de treino.

Como tratar, se eu já tenho Fascite Plantar?

Estudos revelam que a taxa de sucesso do tratamento conservador (fisioterapia) para a fascite plantar varia de 73% a 89%. Portanto procurar um profissional que identifique os fatores causadores da sua dor, e atue na correção dos mesmos e na diminuição da inflamação, é o primeiro passo.

Palmilhas confeccionadas sob medida, com desenho capaz de acomodar e dar suporte ao arco longitudinal medial, além de acolchoar a região do calcanhar para reduzir a pressão do apoio, podem ser úteis como forma complementar de tratamento, desde que associadas aos cuidados fisioterapêuticos e exercícios domiciliares.

Fascite plantar

Fascite Plantar – Lesões típicas em corredores

Esse conteúdo foi oferecido pelos nossos parceiros e especialistas da Clínica Reactive a quem agradecemos muito!

RunFun Assessoria Esportiva