Esteja preparado para correr a sua próxima prova! Seja ela virtual ou presencial, o seu relógio pode ser um incentivo para você bater a sua próxima meta.
Uma das ferramentas disponíveis na Garmin é a criação de uma estratégia de prova. Através dessa ferramenta é possível colocar a distância e o tempo desejado e criar uma estratégia constante, negativa ou positiva. Também é possível adicionar manualmente o ritmo desejado para cada etapa da corrida!
Lembrando que o objetivo da estratégia de prova é evitar o surgimento prematuro da fadiga e maximizar a performance, logo, o papel do seu treinador nesse processo é extremamente importante!
A seguir vamos mostrar um passo-a-passo de como criar uma estratégia de prova através do app da Garmin Connect.
1) Passo 1 – Como criar uma estratégia de prova na Garmin Connect:
a) Abra o Menu, clique na opção Treino em seguida em Estratégias Ritmo PacePro
b) Clique em Criar Estratégia PacePro e selecione uma distância de corrida, na sequência já aparecerá uma tela com as distâncias de 5km, 10km, Meia-maratona, Maratona e Outros, selecione a distância desejada.
c) Insira o Tempo desejado ou o Ritmo. Na tela seguinte é possível manipular as divisões da prova (km ou milha), arrastar o cursor para criar uma estratégia negativa ou positiva, ou se preferir adicionar manualmente o ritmo desejado para cada etapa da corrida. Após configurar tudo, dê um nome a estratégia e salve.
2) Passo 2 – Como transferir a estratégia do Garmin Connect para o seu dispositivo:
a) Logo após salvar a sua estratégia, é possível enviá-la para o seu relógio (indicado com a seta em vermelho na 2ª imagem abaixo)
b) Pronto! Agora a sua estratégia está disponível em seu relógio.
4) Passo 4 – Como selecionar a estratégia de prova no seu relógio
a) O último passo agora é selecionar a estratégia que você irá realizar em seu relógio, para isso quando o seu dispositivo estiver no painel da corrida vá em opções
b) Após abrir as opções, selecione Planos do PacePro
c) Selecione a estratégia desejada!
A grande vantagem de usar essa configuração do relógio é poder visualizar momento a momento se você está dentro daquilo que foi proposto para cada etapa!
Agora é hora de se desafiar!
Boas provas!!!!
