Pubalgia – O que é?
Lesões típicas em corredores – A pubalgia é uma inflamação que ocorre na região do osso púbis (ponto de origem-inserção de diversos músculos como os adutores de quadril e abdominais).
Dentre atletas, é uma das causas mais comuns de dores nas virilhas; portanto, se você sente dores na virilha ao correr, vale ler com atenção!
Tipos de Pubalgia
- Traumáticas: aparecem por uma agressão na sínfise púbica, em decorrência do estiramento dos ligamentos, de tensão inesperada dos adutores e/ou tração do ramo púbico;
- Crônicas: ocorrem por movimentos repetidos de corrida associados a desequilíbrios musculares, diferenças no comprimento dos membros inferiores, mudanças de direção abruptas sem ativação muscular adequada e excesso de treino; tornando o púbis vítima de um esquema funcional alterado, já que ele é ponto de inserção de vários músculos.
De todos os esportes, os maiores causadores da pubalgia, são: Futebol (50%) , Rugby(18%) e Corridas de longa distância(20%)!
É uma patologia de difícil diagnóstico e tratamento, pois possui sintomas muito parecidos com outras patologias, como a hérnia inguinal, bursites e artrite no quadril e sua reabilitação envolve multitarefas e reorganização funcional. Por isso, é de extrema importância a prevenção da pubalgia e atenção nos primeiros sintomas (mais fácil tratamento no início) .
Primeiros sintomas
Geralmente os primeiros sintomas aparecem como uma dor progressiva nos adutores, ou na parte inferior do abdome, e nos homens, na região dos testículos, ao levantar-se e na prática esportiva.
Como prevenir
Entre os elementos mais importantes da prevenção da pubalgia estão:
- Boa Flexibilidade dos músculos relacionados com o osso púbico.
- Boa mobilidade da articulação sacroilíaca
- Equilíbrio de força e ativação adequada dos estabilizadores de quadril, músculos abdominais e adutores.
- Periodicidade de treinos adequada
Conclusão
Mais uma vez, venho lembrar que não é normal correr com dor! Para evitar a pubalgia (assim como outras patologias), você deve valorizar também os treinos de estabilidade, flexibilidade e mobilidade além dos treinos de força e corrida; deve ouvir e respeitar a periodicidade escolhida por seus treinadores e se preparar adequadamente para realizar o esporte que você gosta.
Se você já tem os sintomas de pubalgia, vá a um profissional da saúde (médico e fisioterapeuta) que te ajudarão no diagnóstico correto, te auxiliarão no tratamento e orientarão quanto a afastamento temporário e novos objetivos de reequilíbrio muscular, estabilidade e diminuição de dor e inflamação.
Lesões típicas em corredores – Pubalgia
Esse conteúdo foi oferecido pelos nossas parceiros e especialistas da Clínica Reactive na figura da Carolina Lazari a quem agradecemos muito!
