Como melhorar o monitoramento de seus treinos?
Quando falávamos sobre “monitoramento” do treino de corrida antigamente, as variáveis que passavam na cabeça eram apenas tempo, distância e ritmo médio. Atualmente diversos dispositivos são capazes de fornecer as mais diversas variáveis de nossos treinos, como o tempo, distância, ritmo (médio, máximo e parcial), frequência cardíaca (médio, máximo e parcial), elevação do terreno, cadência e kcal, alguns até fazem estimativa de VO2máx, desempenho, efeito do treino (aeróbio e anaeróbio) e a perda de suor estimada (ml).
E o que devemos fazer com todas essas informações? Normalmente apenas olhamos aquilo que nos interessa, tiramos o print da tela para mostrar aos amigos e carregamos o dispositivo (grande parceiro) para o próximo treino. As informações que negligenciamos, quando interpretadas por um profissional, podem dizer muito a respeito de como nosso corpo está reagindo aos treinos. Além de que, o monitoramento dessas variáveis em cada sessão de treinamento e imprescindível para a nossa evolução!
- Estou treinando nas zonas certas?
- Estou fazendo uma variação de ritmo adequada?
- Estou rendendo mais ou menos do que deveria?
O sistema que a RunFun utiliza possui integração com seu dispotivo (Garmin, Polar e Strava) dessa forma seus treinadores conseguem visualizar seus treinos logo após a conclusão do mesmo. Para fazer essa integração automática, basta seguir o passo-a-passo a seguir:
Sincronismo automático pela Página da Web
- Acesse a área do atleta no site da RunFun
- Digite seu login e senha
- Clique no menu, na parte superior a esquerda
4. Em seguida em “Sincronismo automático dos treinos”
5. Escolha qual dispositivo você utiliza e clique em salvar
6. Agora é a hora de testar a sua memória! Basta acrescentar o login e senha que você utiliza no Garmin Connect/Polar flow/Strava e clicar em Sign in.
7. Leia e concorde com a política de privacidade
8. Pronto!! Seu dispositivo está sincronizado! Agora o seu treinador terá acesso aos seus treinos.
Também é possível fazer esse procedimento pelo app RunFun
Sincronismo automático pelo APP RunFun
- baixe o App da RunFun (Play Store / Apple Store)
- Digite seu login e senha
- Clique no Menu, na parte superior a direita
4. Em seguida em “Sincronismo automático dos treinos”
Agora é só seguir os mesmos passos 5 ao 8 do Sincronismo automático pela Página da Web!
A tecnologia avançou muito com a elaboração desses dispositivos, mas devemos nos lembrar que o nosso relógio/app não fornece informações sobre como nos sentimos durante o treino, converse sempre com o seu treinador e dê um feedback para além do que o relógio oferece.
Bons treinos!!
Por: Treinadora Elaine Alves
