Como Manter o Volume de Atividade Diária na Quarentena
Pare um pouquinho e pense na quantidade de movimentos que você faz em um dia normal – Como Manter o Volume de Atividade Diária na Quarentena.
Acorda, caminha até o carro, caminha do carro até sua sala de trabalho, levanta para alguns cafezinhos ou pausas, vai até a sala de reunião, sai para almoçar, volta, caminha até o carro de novo, realiza seutreino periódico… e por ai vai!
Em quarentena, passamos basicamente o dia todo na mesma posição, sentados, trabalhando, e fazemos apenas o treino funcional na própria sala, e a noite, mantemos a posição sentada ou deitada para um jornal, série e momento descontração.
O que essa diminuição de atividades pode causar?
Quando diminuímos muito nossa atividade diária, isso pode acarretar em novas dores osteo musculares, diminuição do nosso metabolismo e até ganho de peso.
Como não sabemos ao certo quanto esse tipo de rotina de isolamento vai durar, vamos implementar mudanças de hábito já!!!
A MELHOR FORMA DE MANTER O CORPO EM ATIVIDADE DENTRO DE CASA, É ESTABELECER ROTINAS E METAS.
– Vou subir e descer as escadas da minha casa pelo menos 3x dia;
– Sempre que for pegar um delivery na portaria, vou e volto de escada;
– Toda vez que levantar para comer, darei 5 voltas na casa;
– Sempre que beber água, vou fazer um pouco de movimentação de pernas, mesmo que durante o trabalho;
– Vou separar, nem que seja 20 minutos por dia, para brincar com meus filhos.
Esses são apenas exemplos. Crie sua rotina e metas!
Não deixe que seu corpo só fique ativo durante o treino funcional, lembrando sempre das dicas nutricionais e fisioterapêuticas para não gerarmos novas dores e problemas!
Como Manter o Volume de Atividade Diária na Quarentena foi cedido pelos nossos parceiros e especialistas da Clinica Reactive pela figura da Carol a quem agradecemos muitos!
