Semanas de Polimento, o que são? Para que servem? Não vou perder rendimento?

No segundo semestre de 2021 temos visto uma volta gradual das atividades, junto com essa retomada existe uma previsão do retorno das sonhadas provas presenciais. Como faz mais de 1 ano que não corremos uma prova oficial, vale relembrar uma série de conceitos que apesar de naturais a nossa programação, acabam sendo perdidos. Um deles é sobre o polimento.

Por definição, o período de polimento ou taper , é tido como um período de redução de carga com o objetivo de reduzir o stress fisiológico e psicológico pré-competição e atingir níveis de desempenho ótimos ( MUJIKA & PADILLA, 2000). Essa redução da carga de  muitas vezes gera insegurança por parte dos corredores, uma vez que estavam acostumados com alto volume e intensidade de treinamento, principalmente quando falamos de uma programação de Maratonas.

É importante que se diga que a fase de polimento já foi largamente estudada e é aplicada em todas as modalidades esportivas na fase pré- competitiva. Existem algumas condições que fazem com que o polimento seja efetivo:

1. A programação de treino anterior ao polimento tem de ser seguida pois ela é programada contando com esse período, maior ou menor stress fisiológico terá efeito direto no eficácia do polimento.
2. Tem de haver redução da  frequência de treinamento e do volume necessariamente para que ocorra recuperação e otimização do desempenho para a prova.
3. O polimento exige descanso, mas também exige treino, se você não treinar adequadamente vai ficar recuperado, mas perderá condicionamento.

O tempo de polimento da Run Fun varia de prova para prova, se tiver alguma dúvida quanto a esse processo, fale com a gente!

Referências

MUJIKA, Iñigo; PADILLA, Sabino. Detraining: loss of training-induced physiological and performance adaptations. Part I. Sports Medicine, v. 30, n. 2, p. 79-87, 2000.

BOMPA, Tudor O. Periodizaçao No Treinamento Esportivo, a. Editora Manole Ltda, 2001.