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LIVES – PROGRAMAÇÃO DA SEMANA – 11/05/2020

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Confira o calendário de Lives da Programação da Semana de 11/05/2020 que serão transmitidos no Instagram.com/RunFunBr

LIVES semana 11-05-2020

SEGUNDA-FEIRA – 11/05 ÀS 19H30

TREINAMENTO FUNCIONAL

LUCAS E RAPHAEL

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TERÇA-FEIRA – 12/05 ÀS 07H30

TREINAMENTO DE BIKE NO ROLO COM ZWIFT

ALEXANDRE GIGLIOLI

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TERÇA-FEIRA – 12/05 ÀS 19H30

TREINAMENTO AERÓBIO MISTO

MARQUINHOS E CAMILA

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QUARTA-FEIRA – 13/05 ÀS 20H00

EQUILÍBRIO EMOCIONAL DURANTE A QUARENTENA COM CARLA DI PIERRO

CARLA E CAMILO

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QUINTA-FEIRA – 14/05 ÀS 08H00

TREINAMENTO AERÓBIO MISTO

CAMILO E ELAINE

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QUINTA-FEIRA – 14/05 ÀS 19H30

AULA DE PILATES E YOGA

TANIA E ANDRÉ

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SÁBADO – 16/05 ÀS 09H00

TREINAMENTO ESPECIAL

ELAINE E RODRIGO

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SÁBADO – 16/05 ÀS 19H30

ENTREVISTA COM GUSTAVO BORGES

GUSTAVO E MARIO

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LIVES – PROGRAMAÇÃO DA SEMANA – 11/05/2020

Bons treinos em casa!

RunFun Assessoria Esportiva

 

Pilates na Prevenção de Lesões

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Pilates na Prevenção de Lesões – O Pilates pode ser uma importante ferramenta de prevenção nas lesões no corredor bem como atividade física complementar à corrida, mas você deve estar se perguntando, como?

O Pilates alia exercícios de flexibilidade, força, e aeróbicos tanto no seu formato solo ou com o uso dos equipamentos, tudo irá depender da repetição, carga e ritmo, podemos ainda definir metas por exemplo “ Estou finalizando à reabilitação de uma lesão no joelho e preciso dar continuidade ao tratamento”, com o pilates podemos trabalhar os músculos que envolvem essa articulação e outros que influenciam indiretamente nela, trazendo sinergia muscular.

Quando pensamos na prevenção da corrida algumas musculaturas precisam ser trabalhadas, mas claro que tudo depende do seu objetivo, vou listar algumas delas:

Podemos trabalhar a musculatura de todo o membro inferior pensando na força que é exigida dessa musculatura (glúteos, quadriceps, posterior de coxa, panturrilha, tornozelos) em contra partida precisamos ter uma certa flexibilidade dessa mesma musculatura para essa tarefa.

Quando pensamos no tronco precisamos ter essa musculatura do core forte e um bom alinhamento axial, pra isso precisamos de exercícios de ativação de musculaturas profundas que são de estabilização, exercícios de alinhamento e “crescimento”.

Converse com seu professor de pilates e alinhe seus objetivos, ou venha conhecer esse método que pode trazer muitos benefícios pra sua prática esportiva!

Pilates na Prevenção de Lesões

Esse conteúdo foi oferecido pelos nossas parceiros e especialistas da Clínica Reactive na figura da Larissa Reis a quem agradecemos muito!

RunFun Assessoria Esportiva