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Live – Equilíbrio Emocional durante a Quarentena com Carla Di Pierro

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Live Equilíbrio Emocional durante a Quarentena com Carla Di Pierro transmitida dia 13/05/2020 no Instagram.com/runfunbr com a Psicóloga do Comitê Olímpico Brasileiro e da Confederação Brasileira de tênis, Carla Di Pierro – Especialista em Psicologia do Esporte e em Análise do Comportamento. Atuou na preparação de atletas nos jogos Olímpicos do Rio e vem atuando na preparação dos jogos de Tóquio no atletismo, natação, ginástica e vela.

Live – Equilíbrio Emocional durante a Quarentena com Carla Di Pierro

RunFun Assessoria Esportiva

Live – Saúde Mental X Quarentena – 25/04/2020

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Live Saúde Mental X Quarentena transmitido no dia 25/04/2020 no instagram.com/runfunbr com o ex treinador e ex atleta profissional de corrida de aventura Swami Ishwarananda Giri que hoje é monge e o Mario Sergio.

Live – Saúde Mental X Quarentena – 25/04/2020

RunFun Assessoria Esportiva

Como Manter o Volume de Atividade Diária na Quarentena

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Como Manter o Volume de Atividade Diária na Quarentena

Pare um pouquinho e pense na quantidade de movimentos que você faz em um dia normal – Como Manter o Volume de Atividade Diária na Quarentena.

Acorda, caminha até o carro, caminha do carro até sua sala de trabalho, levanta para alguns cafezinhos ou pausas, vai até a sala de reunião, sai para almoçar, volta, caminha até o carro de novo, realiza seu treino periódico… e por ai vai!

Em quarentena, passamos basicamente o dia todo na mesma posição, sentados, trabalhando, e fazemos apenas o treino funcional na própria sala, e a noite, mantemos a posição sentada ou deitada para um jornal, série e momento descontração.

caminhando-trabalho

O que essa diminuição de atividades pode causar?

Quando diminuímos muito nossa atividade diária, isso pode acarretar em novas dores osteo musculares, diminuição do nosso metabolismo e até ganho de peso.
Como não sabemos ao certo quanto esse tipo de rotina de isolamento vai durar, vamos implementar mudanças de hábito já!!!

rotina-em-casa

A MELHOR FORMA DE MANTER O CORPO EM ATIVIDADE DENTRO DE CASA, É ESTABELECER ROTINAS E METAS.

– Vou subir e descer as escadas da minha casa pelo menos 3x dia;
– Sempre que for pegar um delivery na portaria, vou e volto de escada;
– Toda vez que levantar para comer, darei 5 voltas na casa;
– Sempre que beber água, vou fazer um pouco de movimentação de pernas, mesmo que durante o trabalho;
– Vou separar, nem que seja 20 minutos por dia, para brincar com meus filhos.

Esses são apenas exemplos. Crie sua rotina e metas!

Não deixe que seu corpo só fique ativo durante o treino funcional, lembrando sempre das dicas nutricionais e fisioterapêuticas para não gerarmos novas dores e problemas!

Como Manter o Volume de Atividade Diária na Quarentena foi cedido pelos nossos parceiros e especialistas da Clinica Reactive pela figura da Carol a quem agradecemos muitos!

RunFun Assessoria Esportiva